trening silowy

witam ćwicze już dość sporo bo ponad 2 lata tylko z rzeźbą mi coś nie idzie za to siła idzie ale znów masa wzrasta co by tu wykombinować żeby trening siłowy szedł w parze z rzeźbą???

Witam. Aktualna waga 85 kg przy wzroście 187 cm. Chce zredukować tłuszczyk. Proszę o ocenę diety. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy, praca raczej fizyczna. /SFD/Images/2015/11/18/910f051e9423401fb2930b255f7c61c1.jpg

Hej, chciałabym zapytać z jakim obciążeniem (jak je wyliczyć?) ćwiczyć trening siłowy ? Ile na nogi , ręce itd. ? Chciałabym osiągnać ładnie wyrzeźbioną ,zgrabną sylwetke, a nie taką męska, kulturystyczną, na pompowaną. Pozdrawiam ;)

Witam, Jestem od 8 msc na splicie 4 dniowym. W tym czasie udało mi się przybrać ok. 4 kg. Pytanie do Was, czy już moge myśleć o zmianie treningu, redukcji ? Jak tek to co polecacie ? Czy może kontynuować trening siłowy tylko może cos innego?

witam mam 2 pytania: 1). czy jakikolwiek trening siłowy, nawet ten bez ciężarów tylko z obciązeniem wlasnego ciala, można wykonywać na czczo? (żadnego posilku, zadnego bialka itd) 2). czy jakies lekkie cwiczenia typu pilates, joga mozna wykonywac na czczo?

witam tak jak w temacie jak połączyć Storma (300g) z Xpandem (cała pucha)?? czekam na najlepsze kombinacje ,licze na fajny cyklik za niedługo zaczynam ostry trening siłowy z priorytetem klata.Moj staz 3 lata

Witam, czy to prawda, ze przy „rzeźbie” wykonujemy klasyczny trening siłowy „na masę” – dodając jedynie aktywności aerobowe? Mam tu na myśli powiększenie mięśni, zaakcentowanie ich. Nosze rozmiar ubrań L i nie chciałbym zmieniać ich na XL. Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam ćwiczę od 3 lat i mam zastój na sile nic nie idzie do przodu . Szybciej ćwiczyłem 4x w tygodniu pon, wt , czw , pią,. Teraz zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu : Poniedziałek - klata, biceps Środa - triceps , barki Piątek - Plecy , nogi . Jaki trening siłowy proponujecie >>

Witam proszę was o ocene mojej diety. Waga w lipcu 2013 94kg udało się troche zrzucić. Cel 75kg. Trening siłowy 4razy w tyg. Codziennie godzina aerobów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8840b40c438b42339e67e118c977f84c.png

basen 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu i raz trening silowy. Czy to nie za duzo, da sie tak trenowac bez bcaa i innych 'wspomagaczy', staram sie jesc 5-6 razy dziennie - w tedy gdy jestem glodny, ale raczej regularnie, sldoyczy unikam, gazowanego, tlustego itp

Witam chcę zacząć redukcję ale zanim zabiorę się za układanie posiłków to oceńcie makro i kcal czy się zgadza ( Trening siłowy 4x w tyg, 3x sporty walki , do tego po każdym siłowym treningu 20-30 min spokojnego truchtu) . Wiek 23 lata waga 100 , wzrost 178 Kcal 2800 B220,T 105 , W 250

Jaki powinien być rozkład posiłków w czasie dnia w diecie redukcyjnej. Inaczej mówiąc kiedy jeść posiłki i o jakim składzie, uwzgledniając trening siłowy i aerobowy Niechodzi mi o fakt ile mam dziennie spożywac białka i węglowodanów !!!

czy moge walic WPH miedzy treningiem silowym a areobami ? jest na redukcji na LC przed treningiem kura orzechy warzywa trening silowy okolo godziny 20g WPH 5 minut zeby nie zwymiotowac xD 25-30 minut areo 20g WPH ? czy walnac cale 40g WPH po treningu ?

jak najlepiej dawkowac ?? Maam trening siłowy który trwa 1 godzine a pozniej odrazu aeroby 30-40 minut. Tussi dac 30 minut przed treningiem czy miedzy treningiem siłowym a aerobami ??

Hej. Mam pytanie odnośnie rozciągania. Powiedzmy robie sobie rozgrzewkę, pózniej trening siłowy, następnie areobowy i rozciągnie na koniec ? Chodzi mi o to czy rozciągać sie juz po treningu siłowym i pozniej areoby robić, czo może rozciągać sie dopiero po areobowym ? Dzięki za odp.

Mam szybkie pytanie , kidy brac BCAA jesli mam 1,5h SW 15min Przewy 1,5h SW Wczesniej brałem 20g BCAA przed tren. a po 50g WPC i 20g BCAA, 2banany i Trening siłowy a po nim 30 min rowerka stacjonanego. Wczesniej brałem 20g przed treningiem a po 50g WPC

Witam czy warto brać Białko serwatkowe, BCAA i Kreatyne na redukcji IF ? dodam że okno żywieniowe mam podczas treningu tzn Okno zaczyna się od 14 do 18 a trening siłowy robię o 15 30 natomiast Cardio albo wcześnie rano albo koło 22ej

czy moglbym prosic zeby ktos skonstruowal mi trening silowy dla plywaka? mam dostep do ekspanderow i drazka moze w krtoce siłownia ( na poczatek cos lekkiego)

Czy jesteście w stanie ułożyć dietę dla kolarza duathlonisty. Trening siłowy jest tylko jednym ze składników mojego planu. Maksymalnie 2 godziny w tygodniu. Potrzebuje zredukować tkankę tłuszczową i to jest główny cel. Zmieniony przez - miszax w dniu 2019-01-20 23:40:22

Witam, kupiłem Olimp BCAA Xplode, Olimp Creatine Mega Caps i Biogenix Cell Pump. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, 2 dni robie aeroby a w sobote i niedziele robie przerwe. Jak to brać wszystko razem w te dni treningowe i nietrenigowe. Z góry dzięki za pomoc.